환절기의 계절 가을!

제철음식으로 면역력을 챙기세요

감

제철시기: 09~11월

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사과보다 비타민C가 10배 가량 더 함유되며

비타민A도 다량 함유해 피로해소와 감기예방에 탁월해요!

식이섬유 함량이 높아 장 기능이 개선되고

해독과 항산화효과에 좋아요!

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TIP

익히는 정도를 달리해 단감, 곶감, 홍시 형태로 다양하게 먹으며

아이스홍시로 더욱 더 시원달콤하게 먹기

사과

제철시기: 10~12월

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비타민C 함량이 높아 피부미용에 탁월하며 면역력을 증강시켜요!

섬유질이 풍부해서 변비예방에 도움을 주고

칼륨이 풍부해 심장병 예방에 도움을 줍니다!

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TIP

껍질 채 섭취하는 것이 건강에 좋으며

밤이 아닌 아침에 사과 섭취하기

배

제철시기: 09~11월

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수분함량이 80% 이상으로 갈증을 해소하고

배변 활동에 도움을 줘요!

루테올린이라는 성분과 비타민C가 풍부해

기관지, 폐렴 질환 예방에 탁월해요!

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TIP

환절기 감기 예방을 위해 꿀, 도라지를 섞어 차로 마시기

소화기능을 향상시키기 위해 육류와 함께 섭취하기

귤

제철시기: 09~12월

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비타민C가 풍부해 신진대사를 촉진하여

환절기 감기예방에 도움을 줘요

피부 점막을 튼튼하게 하며

칼로리가 낮아 체중감소 효과에 좋답니다!

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TIP

브로콜리 성분의 철분을 흡수시켜주는데 도움을 주므로

브로콜리와 함께 먹어 철분 보충하기

전어

제철시기: 10~11월

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잔뼈가 많아 칼슘을 다량 섭취하여

골다골증 예방에 도움이 돼요!

불포화지방산 함량이 높아 성인병 예방에 좋아요.

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TIP

양념장과 마늘을 곁들여 회채로 먹으며

채소와 궁합이 좋으므로 쌈과 함께 섭취하기

고등어

제철시기: 09~11월

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오메가3 지방산함량이 높아 기억력 향상에 도움이 되며

우울증, 치매 등 정신질환에 좋아요!

혈액순환에 좋아 심장병 예방에 도움을 주고

비타민B2와 철이 많아 피부 미용과 빈혈을 개선해줘요!

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TIP

가을이 되면 지질함량이 20%가 되어

맛이 제일 좋으므로 가을 고등어 섭취하기

대하

제철시기: 09~12월

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성장발육과 피부미용에 적절하며 키토산 함량이 비교적 높아

혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요!

고단백 저지방 식품으로 체중감소 효과에 좋답니다!

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TIP

손질할 때는 이쑤시개를 이용해 내장 빼기를 쉽게하고

영양소를 골고루 섭취하기 위해 양배추와 먹기